时间测量结果相差会很大？怎么办？开元棋牌体脂秤测体脂率为什么不同

　　就是•■，让你的体脂率看起来要比实际值▼★■◆○“更理想•…◁□”◁◆○▷。容易高估偏瘦者的体脂率▽△●•，

　　总体上来看★……▪▲，一天中何时进行体脂测量▷☆…•▪，并不会严重影响测量结果☆●★○，保持每次测量条件的一致性□△=◇□◇，才是比较重要的事●▪…●■◁。

　　研究认为△◆□●□，体脂秤测量•=•，容易低估偏胖者的体脂率-◆。

　　男性标准腰围=（身高cm/2）-11cm□★•，女性标准腰围=（身高cm/2）-14cm▼△□☆▲○。

　　所以◁…▼▽□◁，即便是同一台体脂秤▪★◁○▲，同一个人在一天之中的不同时间点进行测量▼▼，很可能发现测量值有较大的变化□•○○。

　　所以=•◇◁•▪，无论是在家用体脂秤测量▲▽，还是去健身房用Inbody测试☆▽-，结果还是可以信赖的◁…▽▼▲◆。

　　测量体脂率的方法有很多种□▼◆=搭配坚果与果干合理补充眼部和脑部营养开元ky棋牌臻味携手营养，，没有一种方法是完美的□=●□…。准确性不高的•••，方便实用▼△▼。准确性高的▷▪，要么使用检测成本高…△-，要么设备过大◁…•、检测不方便▽▷◁，要么测量方法复杂△△▼■-△。

　　其次•▷…，体内的糖原储备水平••，也可能影响到测得的电阻抗值◆•-•，也会影响最终的体脂率测量结果◇▷◇。

　　智能体重秤▷•◁☆•…、体脂秤•□，是当下非常普及的体重和体脂测量设备□▪○●。健身房里◆▽，则较多提供外观更大型一些的InBody类测试设备◆▼•。无论是哪一种…▪▷…，它们的测量原理都是相同的▽△•◁○，即采用▲◇★▪○-“生物电阻抗分析法-…◆=■▷”（BIA）•◁。其原理是◇◆★☆▷：

　　从以上导致误差的因素来看○○▪◁，有些是这种方法或设备本身的问题◆△•，我们无能为力◆▼▼○●。能够影响的只能是设备外的因素☆○=，不妨做好以下两点△☆•：

　　人体的导电性和非脂肪组织成正比▽▪△□◁。当我们站到体脂秤上☆●▼、握住握把-▼○，微电流就会通过金属接触片（可以是手部接触•◆，也可以是脚部接触◇□■，或者兼而有之）开元棋牌••▽，流过身体★…▲◁…☆，从而测得电阻抗◇◇◆▲。

　　首先▪◆□-▷■，体脂秤受体内水分含量的影响很大…▷。当体内水分含量低时●▲◇▼◆，测得的体脂率就会偏高◁○。

　　非脂肪组织（包括水在内）的阻抗低□▪▽△■，即导电性好•△。脂肪正好相反●•◇▪•，导电性差★○●△★-，所以阻抗就大○◇□▼▷。然后通过内置的BIA计算公式▲□▼●●-开元棋牌体脂秤测体脂率为什么不同，就可以得到体脂百分比•▽▷▪、人体含水量百分比了★◇□★。

　　在测量前半小时内排尿◇-▽•；女性应该避免在☆▷★“例假期前▽◇■■☆”进行测量◁▲▲▪；测量前4小时不要进食●☆…•-，包括喝饮料•○◆；测量前12小时不要喝酒开元棋牌◁△▷。

　　尽管如此★…■○，BIA总体上被认可是一种有效的▪▼▷△、可信赖的测量体脂率的方法▷△。换成大白话就是▽•▪◁……：体脂秤虽然有误差开元棋牌☆▷•••▼，但用于测人体的体脂率★=•○，准确性足够了▽-时间测量结果相差会很大？怎么办？。我们又不是要做化学实验☆□▲-▪，必须精确到克或毫克▼▽•！

　　（1）确保测量条件的一致◇▲◇。比如在同一时间点测量◇••，比如每天早上6点起床▽△○◆■◁薰衣草悠然身体乳、排尿后就测量△•■▼，使用同一台体脂秤等●•▲◇★●。

　　第四•○…•▪▼，不同型号或不同厂商的体脂秤▪■△☆□▼，准确度也会存在较大的不同□…▼▽。事实上▼=○★，不同的体脂秤很可能采用不同的体脂率计算公式☆□-•◁▼。

　　对于普通人来说▽…=•，御行君的建议是•=◇：在使用体脂秤的同时○●◆◆△，用-●▷□▽“腰围▼□□”指标进行辅助判断△□☆▲▷。事实上☆★○●●，腰围能更客观▪-▼•▲▲、直接●★▽▲●、低成本地反映一个人的体脂率及其分布情况▽▷●▼。标准腰围的计算公式如下○●…▲：

　　第三●◁□▷，采用单频或多频电流=△▪☆○▪，对测量结果也有影响△△-…•。多频电流的测量信号比单频电流更易感知▼■△=◆•。